腰はなんとか回復してきた感じです。ご心配をおかけしました。
鍼も打ってもらって、できる限りのストレッチもやって、腹筋の動きが痛くてできなかったのがなんとかできるようになりました。今はもうけっこう平気！ 大丈夫！
なんとか週末には間に合いました。
ただし天気が怪しいのが難点なのですが・・・
体の痛みは日頃のケアを怠っていると疲れたときにでてきちゃいますね。肩こりは水泳してるとずいぶん楽になるんだけど、腰にはそれほど効果がないみたい。
腰の痛みの原因というのは人それぞれだですが、僕の状況でこれが効果があるというストレッチを紹介します。
https://retherapress.com/archives/2-2/
中盤にある椅子に座ったストレッチは、アリナミンのCMで堤真一さんがやってるやつですね
https://www.youtube.com/watch?time_continue=5&v=I0Jpes5Pcwk
個人的に一番効くのがその次にのってる仰向けのストレッチ
ものすごい伸びてる感覚があります。
デスクワークや車の運転が多い方は是非試してみてください。
